Идеальный завтрак для борьбы с депрессией!


Есть 3 продукта, которые благоприятствуют веществам в мозге, которые предотвращают депрессию. Чувство депрессии не является нормальным, и хотя есть лекарства, которые его контролируют, есть также некоторые натуральные продукты для депрессии, которые, если вы добавляете к завтраку, могут быть эффективными.

Как в Латинской Америке, так и в мире депрессия является все более распространенным заболеванием, которое затрагивает в основном женщин. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 800 000 человек ежегодно совершают самоубийство из-за депрессии.

Как бороться с депрессией без лекарств?

Депрессия обычно развивается при расстройстве нейротрансмиттеров головного мозга, в частности серотонина, допамина или норадреналина.

Многие антидепрессанты сделаны с некоторыми веществами, которые препятствуют переподготовке этих нейротрансмиттеров, в результате чего количество их в мозге заметно увеличивается.

Но антидепрессанты — это не единственный способ увеличить количество нейротрансмиттеров. То, что мы едим, особенно на завтрак, оказывает важное влияние на количество триптофана, предшественника серотонина, который помогает его высвободить.

Натуральные продукты для депрессии, которые вы должны съесть на завтрак.

Яйца

Завтрак с натуральными продуктами для депрессии должен включать яйца. Яйца обеспечивают важные инструменты для борьбы с депрессией, такие как аминокислоты, витамин D и жирные кислоты омега-3.

Омега-3 важна для организма, но наше тело не способно производить их в достаточном количестве, чтобы продукты, содержащие их, были включены в рацион.

Со своей стороны, витамин D позволяет лучше абсорбировать кальций, который приносит пользу здоровью костей. Аминокислоты, в свою очередь, образуют новые белки и способствуют развитию нейротрансмиттеров.

Авокадо

Авокадо богаты триптофаном и содержат фолиевую кислоту, тип витамина В, который помогает предотвратить определенные типы анемий, которые способствуют образованию эритроцитов. Анемия может заставить нас почувствовать себя лучше. Как и яйца, авокадо богаты омега-3.

Шоколад

Шоколад — еще один хороший источник триптофана. Хотя шоколад не лучший выбор для завтрака, он может стать отличным дополнением к остальной части дня. Другие продукты, богатые триптофаном, которые могут быть хорошим завтраком, — это банан, ананас, молочные продукты, овес и орехи.

В дополнение к завтраку есть и другие эффективные действия, чтобы избежать депрессии, например, физические упражнения, которые помимо освобождения нейротрансмиттеров имеют психологические преимущества.

Помните, что если у вас есть симптомы депрессии, вы должны немедленно проконсультироваться с профессионалом, чтобы он мог посоветовать вам лучшее лечении для вас.

По материалам — homeremediescorner.com
Перевод и адаптация — Фитхакер

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Идеальный завтрак для борьбы с депрессией!